学习几个小动作辅助肩周炎治疗

深圳五洲医院 2013-03-27 10:15:44 咨询 预约

  肩周炎又称漏肩风、冻结肩,因为发病年龄以50岁左右居多,故又称“五十肩”。肩周炎多为肩关节周围软组织发生无菌性炎症,以肩部疼痛,肩关节运动功能障碍为主要表现。怎么能有效治疗肩周炎是患者最关心的问题,深圳五洲医院肩周炎专家说,学习几个小动作辅助肩周炎治疗效果较好。

  ⑴头压手——仰卧在床上,两腿伸直,手掌伸到后脑下,掌心向上,用头紧紧压手心,哪边肩痛就压哪边,每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做,一般坚持一个月左右,肩痛消失,活动自如。

  ⑵耸肩——先以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法,能收到缓解肩痛的良效。

  ⑶摸墙——站在墙根,患侧手扶墙,由低向高摸,直摸到较高点不能再向上为止。然后,把手放下,反复练习,摸36次。

  ⑷摇球——上摇球:双手如抱球状,举在头顶,略抬头,由上左下右摇18圈,眼跟着手转,然后用同法,方向相反再摇18圈。中摇球:双手如抱球状,放在胸前,从右向左摇18圈,眼平视前方,然后用同法,方向相反摇18圈。下摇球:双手如抱球状,弯腰50度,双手从头顶从上左下右摇18圈,再用同法,方向相反摇18圈。此法是活动肩、肘并疏通其经络,活运气血的有效疗法。

  ⑸单臂或双臂摇动——先做单摇臂,右手叉腰,左臂向前向后分别各摇18次,接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作,双手合在一起双臂置于胸前,左右分开伸直,向前向后各摇18次。

  ⑹甩臂——两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。

  ⑺抻拉肩部——先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。

  ⑻拍打肩膀——先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。

  ⑼旋转肩膀——先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。

  ⑽悬垂锻炼——利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。

  由于肩周炎在日常生活中非常常见,所以治疗肩周炎的方法也多种多样,患者可以对症治疗。下面介绍几种肩周炎的治疗方法。

  ①理疗:温热疗法为主:主要为超短波、低中频电疗;家庭可用热水袋、湿热毛巾、场效应治疗仪等;也可用冰疗5~10分钟止痛。

  ②推拿按摩:有西式和中式两种手法。西式手法:主要是关节松动术,包括对肩关节各个功能位置的长轴牵引,关节面的分离,关节面的滑动等4度手法治疗,疗效非常明显。中式主要介绍家庭自我按摩,包括健手拿捏、压痛点按揉和弹拨。肩背部以拿捏和压痛点按摩为主。穴位按摩包括:合谷、曲池、肩喙等点穴按摩,最后整个肩关节抚摸按摩。

  ③其它:封闭治疗、针灸治疗、药物治疗等。封闭治疗对急性肩周炎有明显疗效。治疗药物一般为肾上腺皮质激素混悬剂,目的是局部作用很大化,全身作用最小化。分为长效、中效、短效制剂。有些患者朋友经上述治疗效果不好,或者不想使用激素治疗,可以使用中医传统蜂疗治疗,效果非常好。

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  文章来源:深圳五洲中西医结合医院http://www.wz16.net/

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