预防肩周炎应特别注意哪些方面

深圳五洲医院 2013-08-29 17:18:42 咨询 预约

  只要长期忍受肩周炎折磨的人,才能切实感受到疾病带来的疼痛。为了我们以后的生活能远离之一疾病的侵害,就必须要做好全面细致的预防,不让疾病有可趁之机。那么,预防肩周炎应特别注意哪些方面?下面为大家提出以下三点建议:

  (一)功能锻炼:功能锻炼是防治肩周炎的重要措施,尤其是对于肩关节功能障碍明显的患者,必须配合作功能锻炼,才能恢复正常功能。简单的肩关节功能锻炼方法如下:上肢有规律地向前后画圆圈,将手臂向前后尽力摆动等。

  (二)避开风寒:五十岁左右的人,气血每多不足,容易感受风寒湿邪。故生活居处宜干燥朝阳,每天都要开窗通风,被褥要勤晒,衣着适度,夜间睡觉时要防止肩部受寒,避免汗出脱衣着风,更不能让风扇对着肩膀吹。

 

  (三)多加运动:运动可以加速肩关节的血液循环,减缓因年老而致的退行性变化。但要避免过度劳累损伤正气,可适当做一些肩部的外展、后伸、内收、高举旋转等动作。也可自我推拿,如按擦大椎,揉按颈臂,揉拿肩井、外关、合谷等,这些措施都可防止肩周炎发生。

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