肩周炎自我治疗方法

深圳五洲医院 2015-10-03 05:28:00 咨询 预约

  肩部疼痛、活动受限、压痛、冷感等肩周炎引发的症状表现,让每一位患者无论是生活,还是工作都深受影响。今天,深圳五洲中西医结合医院针灸推拿科医生推荐以下肩周炎自我治疗方法,坚持治疗,可有效缓解病痛,促进病情康复。

肩周炎自我治疗方法
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  肩周炎自我治疗方法?

  1、两手抱头法

  双脚分开与肩同宽自然站立,双手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,重复做多次。

  2、单手压肩法

  以右肩为例。双脚似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

  3、扩胸分肩法

  双脚分开与肩同宽自然站立,双手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。

  4、头压手掌法

  晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。

  5、捏拿手臂法

  取坐位,用左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手。

  6、旋摩肩周法

  取坐位,用左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。

  7、按揉穴位法

  按揉肩井,取坐位,用左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手。

  按揉曲池,取坐位,用左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手。

  按揉合谷,取坐位,用左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

  看完上述介绍内容后,五洲医院针灸推拿科医生给出的肩周炎自我治疗方法您都学会了吗?那就每天抽出几分钟来做一做吧,有病治病,没病预防。

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