肩周炎的自我按摩方法

深圳五洲医院 2015-12-03 14:27:04 咨询 预约

  引起肩周炎的原因有很多,例如慢性劳损、肩部外伤等因素,肩周炎患者在初期多表现为肩部疼痛,活动不便,有时间还会影响到睡眠,甚至导致生活不能自理。在日常生活中,多注意自我按摩,多活动肩周,有利于有效的防治肩周炎。在肩周炎的不同时期也应有相应的治疗措施。

肩周炎

  肩周炎自我按摩方法

  1、弯曲食指、中指和无名指,用指腹按揉肩关节后部的各个部位3-5分钟,然后再用手指点按局部痛点1分钟。

  2、可根据肩关节功能受限的程度做摇肩、背后拉碗、拍肩锤背等功能性活动。

  3、用拇指按揉颈部外侧锁骨上缘的臂丛关及曲池穴各一分钟。

  4、用健侧的手指揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间3-5分钟。也可在患肩外展时做同样的按摩,一边按摩,一边进行肩关节各方向的活动。

  5、用手拇指,食、中指揉拿肩部患处二十至三十次。

  按摩时要注意以下几点:

  1、持之以恒,否则很难取得效果。

  2、用力要柔软缓和,切忌用力过猛。尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。

  3、同时合并有高血压、心脏病的患者,用力不可过猛,需小心。

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