肩周炎患者可以有哪些锻炼方法

深圳五洲医院 2015-12-21 17:45:39 咨询 预约

  颈肩痛主要痛点在肩关节周围,故称肩关节周围炎,简称肩周炎,俗称凝肩、漏肩风或冻结肩。起病多因肩关节周围组织,如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致。

肩周炎

  肩颈疼痛的锻炼缓解方法

  一、自动按摩运动

  即用健侧手揉按病肩部肌肉,由上至下、由前至后反复作按摩运动30 次。

  二、肩关节运动

  即将病侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩胛部、将手在胸前做圈形旋转活动,每个动作各30 次。

  三、肩肢上举运动

  即预先在墙或树干上作好标度,然后用最大气力忍住疼痛将手臂由低到高地上举,使手指触到自定的标度,连续做30 次。3 项共做肩部活动180 次。如能忍痛坚持,缓慢渐进,锻炼1 个月,病痛可不治自愈。此法最有益于防止病残和尽快恢复功能。

  当然,锻炼需适度,循序渐进,切不可急功近利。

  以上介绍了肩周炎的早期治疗和预防方法,希望对大家的生活工作有所帮助。当然,治疗肩周炎,少不了中医推拿,它能更有效地缓解肩部疼痛,达到治愈目的。

  中医推拿——元老医术,恢复机能

  通过不同手法对不同经络穴位的刺激作用,可疏通经络、促进血液循环、活血化瘀、散风除湿、温经散寒、消肿止痛、调和气血、调理脏腑、增强代谢废物和毒素的排泄,强身健体、防病治病,恢复活力,对治疗颈椎、胸椎、腰椎疾病有很好的效果。

肩周炎

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