七个运动有效缓解肩周炎

深圳五洲医院 2016-02-25 10:22:09 咨询 预约

  生活中,肩周炎是一种很常见的骨科疾病,肩周炎就是肩关节周围炎,又称五十肩、漏肩风、冻结肩等。肩周炎的起病特别的慢,往往不容易让人察觉出来,很多的朋友在患上该病以后,因为肩部的疼痛不强烈,所以就会不重视,最终引起大的伤害,当肩周炎发生在身边以后,需要治疗,并且注意护理。

肩周炎

  七运动有效“赶走”肩周炎

  一、划船运动

  患者弯腰垂臂,以两臂为桨做划船状,可向前划,也可向后划。

  二、爬墙运动

  患者面墙而立,患侧手指顺墙爬至最大限后,再缓缓缩回原处。

  三、拉手运动

  患者自然站立,患侧上肢内旋到后背,健侧手从背后拉住患侧手腕,慢慢往健侧及向上牵引,到最大限度时停止数分钟。

  四、下蹲运动

  患者背向站在桌前,双手扶桌边,反复做下蹲动作。

  五、枕手运动

  患者仰卧,十指交叉,掌心向上,放在脑后,然后两肘慢慢外展至最大限度。

  六、展臂运动

  患者双臂自然下垂,手心向下缓慢外展后,再用力抬起,至手臂垂直向上,停10分钟。

  七、擦汗运动

  患者或站或坐或卧,屈患侧肘,掌心向上,然后尽量用肘部擦额部。

  对于肩周炎,专业推拿、中药熥疗、针灸、艾灸等中医理疗效果不错,疏通经络、调和气血、调理脏腑、激活经气、调理脏腑;缓解肌肉、关节、韧带的痉挛、疼痛,去除疲劳,让身体和精神都保存最佳状态。

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  中药熥疗对各种类型的肩、颈、腰、骻、膝的炎症、疼痛以及伴随这些病痛的失眠、眩晕、头痛等许多慢性病都有显著效果。适宜治疗颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、各类疼痛症及亚健康等病症,尤其是治疗颈椎病、腰椎间盘突出症效果不错。

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