如何进行肩周炎预防

深圳五洲医院 2016-03-02 14:18:12 咨询 预约

  肩周炎是一种常见疾病,不仅老年人朋友会出现肩周炎的困扰,如今很多年轻人也出现了肩周炎的情况,最常见的症状就是肩部疼痛,活动受限。

肩周炎

  那么如何预防肩周炎

  对已发病的肩周炎患者,除了积极进行相应的治疗患处外,还应对健侧肩进行预防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,健侧肩也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对健侧肩也应采取有针对性的预防措施。

  平时应注重关节运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

  对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,要注意纠正不良姿势,避免长期下去造成慢性劳损和积累性损伤。同时还应积极加强功能锻炼,如爬墙锻炼、体后拉手、旋转手臂锻炼、摇膀子、推拿疗法等。

  还要注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主要运动和次要运动,以保持肩关节的活动度。

  对于肩周炎,专业推拿、中药熥疗、针灸、艾灸等中医理疗效果不错,疏通经络、调和气血、调理脏腑、激活经气、调理脏腑;缓解肌肉、关节、韧带的痉挛、疼痛,去除疲劳,让身体和精神都保存最佳状态。

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  中药熥疗对各种类型的肩、颈、腰、骻、膝的炎症、疼痛以及伴随这些病痛的失眠、眩晕、头痛等许多慢性病都有显著效果。适宜治疗颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、各类疼痛症及亚健康等病症,尤其是治疗颈椎病、腰椎间盘突出症效果不错。

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