肩周炎的日常治疗方法

深圳五洲医院 2016-05-01 15:30:00 咨询 预约

  肩周炎在近年来已经成为人们在养生保健中的重点对象,肩周炎的出现会让患者非常难受,对于肩周炎患者来讲,其除了可采取药物治疗之外,在生活中还可以通过以下的方法来缓解哦。

  肩周炎的日常治疗方法:

  1.对墙运动

  患者面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

  2.拉毛巾搓澡

  拿条长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它。刚开始活动时,患者可能会受到一些限制,但不要着急,动作慢慢地由小到大,感觉也越来越好。每天坚持做几次,肩周炎的状况就会逐渐改善。

  3.手指爬墙

  用手摸面前的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,做一个记号,下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次,每次15-20分钟,越爬越高,对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。

  4.肌腱放松

  躯体前屈,分腿站立,未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90搜索度,使肩关节周围肌腱放松,然后做内外、前后、绕臂摆动练习,幅度可逐渐加大,直至手指出现发胀或麻木为止。

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