肩周炎的预防5大技巧

深圳五洲医院 2016-05-30 15:21:33 咨询 预约

  肩周炎给人们的伤害实在是太大了,让患者行动不便,晚上难以入睡。那么,日常生活中该怎么预防肩周炎?

肩周炎的预防

  肩周炎的5大预防

  1、对健侧肩积极预防

  对已发生肩周炎的患者,除积极治疗患处外,还应对健侧肩进行预防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,健侧肩也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对健侧肩也应采取有针对性的预防措施。

  2、加强功能锻炼

  对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

  3、纠正不良姿势

  纠正不良姿势,对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

  4、功能锻炼

  爬墙锻炼、体后拉手、旋转手臂锻炼、摇膀子、推拿疗法等。

  5、注意相关疾病

  注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主要运动和次要运动,以保持肩关节的活动度。

  肩周炎的治疗包括以下几种

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