久坐人群肩颈疼痛难受?这样轻松缓解!

深圳五洲医院 2018-02-07 11:25:24 咨询 预约

  久坐人群肩颈疼痛难受?如何改善肩颈疼痛?五洲深圳中医院医生通过本文章告诉您这样轻松缓解颈疼痛!久坐人群,由于不常做抬手和举手等动作,所以常常导致肩胛骨周围力量不足,时间长了,我们的肩胛骨甚至“忘记了”如何配合肱骨一起运动而逐渐僵硬起来。

  所以很多人都感觉肩膀特别僵硬,肩胛骨内侧的肌肉特别累,特别不舒服。

肩颈疼痛

  如何改善肩颈疼痛?

  针对这种的情况,其实肩颈疼痛是非常好改善的,在增加肩胛骨周围肌肉力量的同时,调动和唤醒沉睡的肩胛骨,就可以让它很好的完成关节内外的协同运动。

  动作一、肩胛的上提和下降

  坐位、双腿伸直,双手垫高支撑,双臂伸直支撑身体,保持肩关节的平衡、稳定,让躯干运动带动肩胛骨的上提和下降。

  动作二、肩胛胸壁关节的运动

  单手扶墙,保持手臂伸直,由身体前倾带动肩胛胸壁关节的运动,同样要注意肩胛骨的稳定。

  动作三、肩胛骨的回旋

  距墙15-20cm,一侧手掌完全贴近墙壁,手掌与肩同高,缓慢上抬,直至抬到最高点,重复5-8次,保持肩胛骨均匀、规律的活动。

  深圳五洲医院针灸推拿科专家提醒:如在以上运动中发现肩颈疼痛疼痛、关节活动度受限,需要立即停止以上运动,并及时就诊。

  中医理疗感恩内购会 99元享大礼!

  颈肩腰腿痛怎么办?五洲医院面向内部员工及亲朋好友、友联单位员工及亲友、医院广大新老客户等,现已开启全民超级钜惠内购狂欢节,仅99元就可享受价值399元的颈或腰椎DR拍片检查+推拿+拔罐+熥疗+艾灸。

如何改善肩颈疼痛

  【活动项目】:

  99元享价值399元的颈或腰椎DR拍片检查+推拿+拔罐+熥疗+艾灸。

  【预约方式】:

  1、点击在线预约

肩颈疼痛

  2、微信预约:关注五洲医院官方微信(szwz16net),回复“姓名+电话+内购卡

  惊喜:新年好礼不断,预约来院看诊,即可领取中药包一份哦!(2月28日截止)

如何改善肩颈疼痛

快速预约

预约须知:
1、网络预约,优先就诊;
2、提交预约后,5-10分钟内客服将会与您联系,确认预约详情,请耐心等候。
医保定点医院

门诊时间:8:00-22:00无假日医院

医生推荐+ more

扫描二维码

深圳五洲医院官微
了解最新优惠活动