这几招缓解肩颈疼痛,99%的白领都不知道!

深圳五洲医院 2018-03-21 10:54:53 咨询 预约

  早晨瞌睡起不来,上班路上还犯困。一到工作日,就浑身乏力无状态,踏进公司,各种事务就劈头盖脸地砸过来,公司大会,部门小会,周目标规划......

  传说中的忙day,果然是不简单

  不过,越是忙就越要注意减压

  这不,五洲中医教你减压缓解肩颈疼痛的小技巧来啦~
肩颈疼痛

  缓解肩颈疼痛小妙招:

        一、手指梳头法——明目又醒脑

  手掌定点按压

  用双掌压住头发,手指按压穴位来帮助放松头皮;

  适度提拉头发

  十指插入头发中,向上提拉头发,再慢慢地放下;

  按压耳周穴道

  用手指第二关节按压耳周穴位,有效解决头部和眼睛疲劳感;

  刺激头顶头皮

  用两手指腹像把头皮往上抓一般,用压、弹开的手法重复十次。

缓解肩颈疼痛

  二、颈椎按摩法——防颈椎问题

  拿捏颈肌

  将手置于颈后并向上提起后放松,向下拿捏至大椎穴20至30次,可解痉止痛,调和气血;

  按压肩井

  以中指指腹按于对侧肩井穴,由轻到重按压10至20次,可通经活络,散寒定痛;

  按摩大椎

  四指并拢放于上背部,用力按摩大椎穴,各20至30次至局部发热,可疏风散寒,活血通络。

缓解肩颈疼痛

  三、摆放小盆栽——放松心情

  植物给你减压

  在办公桌上摆放一盆容易养活,生机勃勃的植物,舒缓身心的压力;

  护眼缓疲劳

  观赏绿色植物能够有效护眼,降低眼疲劳,同时植物的生气也能提升精神,转移烦躁心情;

  忌讳气味过重

  不要放气味较重的花卉植物,不仅会分散注意力还会让人焦躁不安,吊兰、绿萝、虎尾兰......都是很好的选择。

缓解肩颈疼痛

  说了辣~么~多

  这些小技巧都记住了没?

  你是否正遭受肩颈疼痛困扰?是否老是腰酸背痛,肩关节疼痛活动不便,下肢放射痛?你的颈肩腰腿痛烦恼深圳五洲医院针灸推拿科帮你解决!

  0元拍片查一查

颈腰椎0元拍片

  注:颈或腰椎(2选1)DR拍片,就诊时需7/11元诊金,每天限额15名。

  【预约方式】点击我要预约,回复“姓名+电话+颈椎/腰椎0元拍片

肩颈疼痛

  同时,五洲医院还对疑难颈肩腰腿痛患者进行公益援助,现在申请,即有机会获得住院治疗援助10%或微创治疗援助1000元(2选1)。

颈肩腰腿痛公益援助
缓解肩颈疼痛

快速预约

预约须知:
1、网络预约,优先就诊;
2、提交预约后,5-10分钟内客服将会与您联系,确认预约详情,请耐心等候。
医保定点医院

门诊时间:8:00-22:00无假日医院

医生推荐+ more

扫描二维码

深圳五洲医院官微
了解最新优惠活动