颈椎病的恢复患者的自我锻炼是关键

深圳五洲医院 2013-06-18 17:36:57 咨询 预约

  如今,颈椎病是现代都市白领的一种高发行疾病,对患者的正常生活和工作造成了很大的影响,患者应及早的接受治疗,但是很多颈椎病患者由于工作繁忙的原因没有时间去医院接受治疗,对于病情较轻的这类患者,专家指出——颈椎病的恢复患者的自我锻炼是关键。

  ①颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

  ②摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。

  ③抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次颈椎病。

  ④掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。

  ⑤颈椎病自我治疗方法是什么?用拇、食指掐揉人中穴。

  ⑥局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

  ⑦远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

  ⑧擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。

  ⑨提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。

  以上是颈椎病的自我锻炼方法。如果您有更多需要咨询,可点击 在线咨询专家 或拨打24小时专家热线:0755-26719191。深圳五洲中西医结合医院专家将竭诚为您服务。

  文章来源:深圳五洲中西医结合医院http://www.wz16.net/

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