上班族预防颈椎病的好方法

深圳五洲医院 2013-07-12 10:08:15 咨询 预约

  上班族预防颈椎病的好方法;网友咨询:请问医生,我经常在电脑前工作 觉得头发沉,风驰穴和风府穴疼,脖子也老是酸痛,有时候整个背部都酸痛,是不是颈椎病啊?我应该怎么办啊?求治疗,谢谢!

 

  医生回答:您描述的症状跟颈椎病比较相似,建议您上班休息的时候,多活动一下,不要经常一个姿势不动,还有多去户外透透气。如无缓解,可以去正规医院做些相应的检查,再进行治疗;

  另外颈椎病是现代上班族的通病,医生说,其实我们工作的时候,不一定要一天8小时盯着电脑保持一个姿势不动,建议坐着的时间不要过长,一般40分钟左右起身活动一下,尤其是对于女性,长期坐姿,缺少活动,会影响身体的血液循环不畅,血液循环减慢导致盆腔静脉回流受阻,瘀血过多,严重的可导致盆腔炎,不孕等妇科疾病。

  医师还建议:办公室的办公桌椅一定要调整高度,使之符合自己的身高和视线距离;工作效率很重要,劳逸结合**,不要在颈部过于劳累的状态下还工作、上网等,这样很容易导致脖子背部等部位酸痛,长期下去可患严重的颈椎病;此外,在办公室的时候,可以做一些“无伤大雅”的运动,一些小小的动作就能帮你轻松远离颈椎病的烦恼,比如说做一些头部小动作,如颈部向前或向后伸展,还可以左右倾斜,或用头写“米”字和画圈。

  人一生三分之一的时间就是睡眠,选择良好的床上用品对于健康十分有利,例如枕头,过高过低都不好,**是10厘米左右的,材质较硬的枕头,这样的枕头能对头部和颈部起到良好的支撑作用,充分放松颈部;还有生活中有人经常“落枕”,故睡觉的睡姿也很重要,一般以仰卧位和右侧卧位的睡姿为好,这样的话人体的四肢自然伸直或微曲,有利于全身肌肉的放松,消除疲劳;最后防止颈部收到风寒的侵袭,运动前记得做好准备活动,防止颈椎的突然受损。

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