预防颈椎病从小处着眼

深圳五洲医院 2013-07-23 17:18:31 咨询 预约

  预防颈椎病从小处着眼;颈椎病被列为医学上的职业病,像司机、白领、教师等等,这些工作要求长期久坐不动或者伏案,往往是患上颈椎病的高发人群,颈椎病的病因一般都是因为颈椎退行性变引起颈椎管或者颈椎孔狭窄、变形或者刺激压迫到颈部脊髓、神经根等引起一系列的临床症状的疾病。

 

  患上颈椎病,会出现一些症状诸如颈肩部酸痛、头晕、肢体麻木等等,严重的会导致行走困难、卧床不起甚至瘫痪;但是战胜疾病也是一场心理战或者持久战,需要我们摆正心态,从小事着眼,下面这一些小小的动作可能不会帮你治愈颈椎病,但是防微杜渐,从小事做起:

  动作一:颈部运动:做起来很简单,跟小学时候学的头部运动有异曲同工之妙,头向前后左右各10次,左-右-前-后发热方向,**左右再各做10次就可以了,注意,这个姿势强度不宜太大,轻轻地转动头部,以免扭伤;

  动作二:摇动上肢,左臂摇动20次,右臂摇动20次

  动作三:局部按摩,可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐,或者热敷,当然这些动作以及穴位**是先咨询医生或者专业的医疗机构方可进行;

  动作四:提揉两耳:用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。

 

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