诱使白领工作者颈椎病复发的原因有哪些

深圳五洲医院 2013-08-27 16:53:43 咨询 预约

  诱使白领工作者颈椎病复发的原因有哪些?办公室工作人员为什么容易得颈椎病呢刘山彦指出这与工作的环境以及姿势等有关,也与生活习惯有关。

  一方面,长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员,由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。

  另一方面,现代办公室长期使用空调,低温易使颈部肌肉紧张,加重颈肌劳损。

  此外饮食习惯和抗生素的使用也会加重疾病。比如说,经常食用寒冷食物如西瓜等,尤其反季节性食用时对人体阳气损伤厉害;另外经常食用冷冻食物对人体胃肠、阳气等亦有损伤,使人体肌肉容易疲劳,损伤。还有人体受凉、感冒后,常习惯使用抗生素,这也常损伤人体阳气,增加肌肉劳损。

  那么白领们要预防颈椎病,首先要端正坐姿

  办公室工作人员如何预防颈椎病?陈小砖支招说,有一个预防口诀:晚上不宜高枕卧,俯首工作有限时;看书无妨添支架,沉思亦可托腮颐;头晕忌望天花板,手软宜常牵脖子;早起漱口练抬头,闲时勿躺靠背椅;俯卧垂头能复位,自行“吊颈”少求医。

 

  具体来说:

  1. 坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

  2.活动颈部:应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的很大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

  3.抬头望远:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

  4.睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

  5.避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

  6.防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。

  7.预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

  推荐阅读:请问早上起来脖子酸痛是怎么回事

快速预约

预约须知:
1、网络预约,优先就诊;
2、提交预约后,5-10分钟内客服将会与您联系,确认预约详情,请耐心等候。
医保定点医院

门诊时间:8:00-22:00无假日医院

医生推荐+ more

扫描二维码

深圳五洲医院官微
了解最新优惠活动