如何预防青少年颈椎病

深圳五洲医院 2013-10-07 14:33:28 咨询 预约

  如何预防青少年颈椎病?随着颈椎病的频发,人群也逐渐低龄化,以前颈椎病多发于中老年人,但是现代孩子也开始引发颈椎病,那么不妨了解以下,什么原因导致孩子颈椎病吧!深圳五洲医院康复科专家刘山彦主任医师说,孩子的将来是祖国的未来,小小年纪就患上颈椎病,要引起足够的重视,尤其是青少年还处于青春发育时期,更加不可忽视;

  颈椎病发病的原因:孩子的颈椎问题则多是因外伤、学习姿势不良、体质弱、书包过重等造成的颈椎关节错位,其症状也多表现为头昏、头痛、假性近视等。目前,颈椎病的治疗尚缺乏理想有效的方法,因此,防治颈椎病的关键是做好预防工作,若让孩子平时就养成良好的生活习惯,可使未来颈椎病的患病率大大下降。具体来说要注意以下几个方面:

 

  一、要敦促孩子平时保持正确的学习姿势

  长期不正确的学习姿势是导致孩子患颈椎病的重要原因,具体表现为,学习时头部过低、歪头、颈部过分前伸和前弯。有的孩子喜欢长时间低头看书,如果孩子长期在这种姿势下学习,不但容易身体疲劳,眼睛近视,驼背,更为将来的颈椎疾病埋下了重要隐患,使他(她)们成年后成为颈椎病的高发人群。因此,老师和家长要注意教育学生保持正确的学习姿势,**是头离桌一尺,胸离桌一拳,且不要长时间过分低头看书。

  二、要让孩子养成良好的坐姿

  实践证明,长期从事伏案工作的人,会使颈椎长时间处于弯曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,使之易于发生颈椎病。因此,老师和家长都要教育引导孩子应尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线,在孩子做功课时,如能定制一个与桌面呈10~30度的斜面工作板,则更有利于其坐姿的调整。

 

  三、要让孩子养成劳逸结合、动静结合的习惯

  孩子学习功课1~2小时后应适当进行休息,并有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的很大运动范围为准。看书写作业如坐得太久,就要让孩子站起来走一走,做做仰头、举手动作或抬头向远方眺望一会儿。

  四、要让孩子多参加体育活动

  让孩子多参加体育活动,可增加颈部等关节的韧性和耐力,从而减轻颈椎的劳损,这其中尤以打羽毛球和户外放风筝等活动,对预防颈椎病有较好的作用。

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