颈椎病这些妙招你知道吗?

深圳五洲医院 2013-12-17 11:58:11 咨询 预约

  颈椎病这些妙招你知道吗?

  白领一族很大的烦恼莫过于颈椎病了,脖子酸痛,无心工作,生活受到困扰,各种不便,其实颈椎病与生活习惯很大关系,颈椎病重在预防,从生活中的小事做起,从细节上规避可能造成颈椎病的各种因素,避免积恶成习,才能有效预防颈椎病。

  1.久坐的上班族和学生要注意保持正确的坐姿,经常低头的人每半小时应活动颈部。

  2.空闲时有意识地进行颈背部肌肉锻炼。

  3.避免外伤。

  4.冬季寒冷,要注意颈脖保暖,防止颈部的肌肉、血管因受寒冷刺激而收缩、痉挛。

  5.选用合适的枕头、鞋子。

  6.饮食均衡、作息有律,多摄入含钙高、富含蛋白质,维生素丰富的食物,**充足的休息和睡眠。

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