脖子老酸痛 试试这几招?

深圳五洲医院 2014-03-08 09:45:16 咨询 预约

  脖子老酸痛 试试这几招?

  脖子酸痛是很多人都会有的症状,尤其是坐班族,久坐成“灾”——不仅使得我们每天腰酸背疼,颈肩更是酸胀得厉害,如果你已经试过n种以上的方法来缓解颈椎的酸胀,那不妨试试下面列举的方法:

  前列步:换枕头

  是的,枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。

  枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

  第二步:改坐姿

  每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。

  树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。

  第三步:缓解疼痛不适  >>>咨询专家<<<<<

  对于已经出现颈椎病症状的人来说,消除颈椎疼痛不适更是当务之急,因为这关系到正常、舒心的工作与生活。

  通常来说,热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外,正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

  第四步:局部功能锻炼很重要

  颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想**颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

  第五步:少用电脑多运动

  在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调“物理治疗”,何为“物理治疗”,通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。

  以上五个步骤,即是逻辑顺序关系,也是一个统一体。做到一项或者在一天之内做到全部都很容易,持续性地坚持每一项,才是**享有颈椎健康的前提。最后,中医专家提醒大家,如果您长期颈肩疼痛,**是到医院检查看看,一般不太严重的颈椎病通过疏通经络,祛痛活血的中医针灸+中药热疗+中药药杖等中医疗法,是可以得到缓解的,目前深圳五洲医院健康商城正推出防治颈椎病的套餐——现在购买,只需160元尊享市场价220元中医颈椎祛痛疏经套餐。

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