颈椎病的自我治疗方法之一

深圳五洲医院 2015-01-30 16:53:48 咨询 预约

  颈椎病是一种常见的慢性病,多是由于不良的坐姿导致颈椎慢性劳损导致,在白领一族的发病率极高。以下小编给大家介绍几种自我按摩法缓解颈椎病的方法供大家参考。

  按摩是日常常见的一种自我保健方法,简单易学,经常自我按摩可以促进血液流通,使人精神愉快,身心舒畅,增强体质,防病保健。其中,颈椎病患者自我按摩要注意,重点放在颈肩部,以擦、摩、揉、掐等手法为宜,使局部舒适、温热为佳,按摩的时候要轻柔平稳地进行,以局部产生湿热感为得法。主要包括以下两种方法:

  方法一:全身自我搓摩法

  根据自身状况可以进行系统而全面的活动,此时可以将人体划分为:从足到膝,从腹到尾闾,从腰到腹,从手到后,以颈到肩肌头面部六个部分。这是颈椎病的自我按摩方法之一。

  方法二:局部自我搓摩法

  即根据疼痛的部位进行按摩,达到缓解疼痛的按摩方法。凡初受风寒引起的肌肉或腰腿等处疼痛均可使用。除了颈椎病患者可以采取此种方法进行按摩外,局部自我搓摩法对于消化系统、神经系统疾患也可使用该法简单易行,手法上除主要使用搓摩外,有时还配合揉、捏、点、掐等法。常用的按摩穴位有:大椎穴、风池穴,可以在这些穴位附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐,有助缓解颈椎疼痛。

 

  为了减轻颈椎病的危害,日常除了要采取自我按摩进行保健外,还应避免长时间低头及颈部的疲劳,不要长时间使颈部保持一个固定的姿势,多做颈部的运动。另外,睡觉用的枕头不要过高,过硬。颈椎病患者在生活中吃饭时,需要对症进食,注意从补肾着手,多吃狗肉、羊肉、鸡肉、鱼、枸杞叶、黑豆、黄豆等食物,以此来补肾,避免避免骨质疏松以及退化,缓解颈椎病的病情。点击了解>>颈椎病症状<<

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