预防颈椎病的五大方法

深圳五洲医院 2014-07-16 14:36:53 咨询 预约

  随着颈椎病发病率的不断增高,以及人们对身体健康的日益注重,颈椎病逐渐收到人们的关注。预防颈椎病怎么做呢?这是很多人都比较关注的问题。深圳五洲医院针灸推拿科专家医生推荐五大方法,下面我们一起来学习一下吧。

预防颈椎病的五大方法

  预防颈椎病的五大方法

  一、自我按摩

  1、用手指按摩风池穴(头颈交界,后正中线旁一指凹陷处)1-2分钟。

  2、用一侧拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉或用双手拇指肚揉按颈椎两旁肌肉 2-3 分钟。

  3、将一侧手经前方放至对侧肩胛上部,用食、中、无名指肚揉、按肌肉1-2 分钟, 再侧掌叩击上部肌肉10 次左右。

  二、保持颈部良好的姿势

  日常生活中要保持良好的姿势,避免头偏向一侧、眼距离桌面较近、头颈前屈大等不良的姿势。科学的工作姿势为头颈端正,略向前屈,眼睛距离桌面30厘米左右,桌面倾斜20度。

  三、避免颈部过度劳累

  长时间伏案工作、低头等,都会致使颈部肌肉、韧带组织受到的拉力增加,长此以往,易导致劳损,引发颈椎病。因此预防颈椎病要注意避免颈部过度劳累,日常工作中要经常抬头活动一下或做颈椎保健操。

  四、防止颈部受凉

  日常生活中颈椎受凉将会致使血管局部收缩,代谢产物堆积,引发肌肉痉挛、劳损,长此以往,将会导致患上颈椎病的概率增加。因此预防颈椎病,要注意颈椎保暖,避免受凉,特别是在炎热的夏季。

  五、睡低软枕头

  睡觉时枕头过高、过硬,都将会导致颈部落枕、颈椎病发病率的增加。因此以防颈椎病要注意谁低软枕头。

  以上是五洲中西医结合医院专家医生就预防颈椎病的五大方法进行的详细介绍,希望对您有所帮助。同时专家医生还指出,预防颈椎病还要养成定期检查的习惯,通过定期科学、全面检查及时发现颈椎病,及时针对性治疗,**身心健康。

  如果您还有其它疑问,您可以通过在线咨询联系我院在线专家医生,与专家医生进行面对面、一对一无障碍交流,专家医生将详细的为您解答,并根据您的情况提出合理的建议。

  以上文章讲述了关于做好颈椎保健的五大方法的内容,希望大家都能够获得有益的知识,实际上,近年来颈椎病呈现出发病率上升、患者低龄化两个特点。平时里做好保健护理工作相当重要。

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