青少年怎么预防颈椎病

深圳五洲医院 2015-10-06 09:51:00 咨询 预约

  对于成年人来说,患上颈椎病将会对正常的生活、工作带来影响,但对于青少年来说,患上颈椎病不仅会影响到生活、学习,还会影响到身体发育。近年来,青少年颈椎病患者越来越多,那么,青少年怎么预防颈椎病呢?下面有请深圳五洲中西医结合医院针灸推拿科的医生来详细的为我们介绍一下。

青少年怎么预防颈椎病
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  青少年怎么预防颈椎病?

  1、千万不要趴着睡,床垫不要太软。如果习惯仰睡,枕头不得高于一侧肩宽的2/3。

  2、睡眠之前将枕头放置在膝下,平躺15分钟,使肌肉放松呈自然的姿势。

  3、学习时大约30分钟做一次定时休息,轻轻让颈部以各种不同的方法转动。

  4、睡眠时间要保证在7小时以上,使紧张的颈椎得到充分休息。

  5、保持良好的姿势将有助于脊骨的良好运作,坐下来时将背部轻微地弯曲,最好在下腰部垫一个小枕,但不要使腰椎过度向后弯曲。

  6、避免长时间低头看手机、玩电脑,每间隔一个小时左右站起来活动活动。

  7、体育锻炼、学习舞蹈前做好热身准备。

  8、养成良好的背书包姿势,同时给书包减负。

  以上是五洲医院针灸推拿科医生就青少年怎么预防颈椎病进行的详细介绍,希望对您有所帮助。如若您还有其他疑问,不妨直接咨询在线医生,由在线医生来详细的为您解答,并根据您的自身情况为您提出合理的建议。

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