怎么预防颈椎炎

深圳五洲医院 2016-01-11 16:21:04 咨询 预约

  相信大家都有这种体会,经常坐在办公室的人们,由于长时间保持一个姿势办公,很容易颈椎就会不舒服,严重了还会引发颈椎炎的出现,从而给大家的工作和生活带来诸多不变。以下是深圳五洲医院针灸推拿科郭慧医生提出的6个预防颈椎炎的小秒招。

颈椎炎

  1.晒脖子

  太阳光照射可造成局部加热,能加速局部血液循环,使得血气和经络畅通,也有利于营养成分的输送,可以缓解颈椎的疼痛,有助于颈椎炎康复。此外,经常晒太阳有助于维生素D的吸收,进而促进肠道对钙、磷吸收,有防治骨质疏松的作用。

  2.按摩风池穴

  风池穴位置:在项部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

  方法:双手点揉,揉时注意闭眼,以酸胀为佳。共1分钟。

  3.电脑一族:抬高显示器

  把电脑显示屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫了几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎炎的发生。同时,不要长期保持一个坐姿,多站起来活动活动,转动一下脑袋。

  4.办公室里放条小围巾

  有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎炎的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾,尤其夏天的时候,空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

  5.炒盐热敷

  在小口袋里放点炒热的盐,稍微凉一下,放在颈椎上,等盐全凉了再拿下来,这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上,原理估计都是热敷。

  6.每周一两次蛙泳

  蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起,头部露出水面呼吸,头颈始终处于一低、一仰的状态,正好符合颈椎炎的锻炼原则,因此能对预防和治疗颈椎炎起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎炎要因时、因人而异,严重的颈椎炎患者就不能进行游泳锻炼。

  为改善颈腰椎病、风湿病久治不愈、反复发作的难题,深圳五洲医院针灸推拿科于新年推出中医熥疗体验。

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郭慧

郭慧 副主任医师

  曾在三甲医院从事康复理疗工作30余年。广东省针刀学会委员、国际龙氏脊柱病研究会委员;师从著名大师朱汉章、龙层花教授;小针刀疗法嫡传名医;多次应邀参加国际性针刀、针灸学术交流会议。擅长运用小针刀、针灸、正骨手法等方法治疗顽固性头痛、头晕、颈椎病、腰椎病、肩周炎、腰腿痛、股骨头早中期缺血性坏死、膝关节骨性关节炎、网球肘、腱鞘炎、强直性脊柱炎等疾病。

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