颈椎病的罪魁祸首

深圳五洲医院 2016-01-25 17:12:32 咨询 预约

  伴随着都市生活节奏的加快,颈椎病已经越来越年轻化,几乎在所有的办公室里,都能遇见经常嚷嚷着肩酸颈痛的人。繁忙的工作、越来越少的运动时间,使颈椎压力越来越大,颈椎病正逼近每一个人,用“肆虐”这个词来描述颈椎病并不过分。

颈椎病

  造成颈椎病的“祸首”:伏案时间长

  颈椎病发病年轻化的原因与人们的生活工作方式有直接关系。随着生活水平的提高和社会竞争的加剧,人们坐的时间越来越多,动的时间越来越少,特别是白领有车族,上班坐办公室,下班坐车,走路的时间很少。加上精神压力大,工作紧张,长期伏案,有的在电脑前一坐几个小时,导致颈肩肌过度疲劳。另外,伏案时姿势欠妥导致椎间隙炎症水肿,严重的造成颈椎间盘膨出。

  忙碌工作时有三忌

  一忌所使用的电脑屏幕与身体不平行,需要长时间扭头或歪头工作;不灵活的鼠标迫使手臂,手腕频繁运动,更加重了颈部、肩部的疲劳。

  二忌接听电话时用脖子夹住听筒,可考虑使用耳机式听筒。

  三忌因视力不佳,不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。

  看一看,你是否有必要调整一下和电脑的距离:建议距离为50~70厘米水平距离,而屏幕应略低于眼水平距离10~20厘米,摆成15~20度的下视角。切实可行的方法——歇着不如动着

  适当的颈部运动可以增进颈部肌肉力量,增大关节活动度,减轻疼痛,促进局部血流循环。每俯案一个小时,应尽量轻柔缓慢地让头颈部左右转动5次,尽可能转到极限。然后活动肩部,提肩坚持5秒,重复5次。还可以走到窗前,远眺5分钟。另外,别忘了周末为颈部安排放松、娱乐项目——放风筝,或者打羽毛球,是日常“受伤”的颈椎最喜欢的缓解和治疗方式。

  此外,你可以利用不多的休息时间做一做中医理疗,如推拿、针灸、艾灸、拔罐等,疏通经络、调和气血、调理脏腑、激活经气、调理脏腑;缓解肌肉、关节、韧带的痉挛、疼痛,去除疲劳,让身体和精神都保存最佳状态。

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  医生提醒:熥疗虽好,不过要提醒大家的是,熥疗的操作需要相应的专业知识和技能,切勿自行模仿,以免烫伤、烧伤,后果不堪设想。

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