颈椎病的预防方法是什么

深圳五洲医院 2016-05-21 14:28:00 咨询 预约

  你知道颈椎病吗?你对颈椎病又有多少了解呢?以前总是以为颈椎病是老年人常患的疾病,可是近几年来,颈椎病逐渐呈现年轻化,而且因为越来越多的人开始患上颈椎病,关注颈椎病的人开始变得越来越多。颈椎病的发生给我们的生活造成很大的困扰,怎样预防成了很多人想知道的答案。接下来就跟大家说一下。

  颈椎病的预防方法

  1、阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。

  2、保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。

  3、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

  4、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

  5、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

  6、及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

  7、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

  8、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

  9、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

  10、中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

  通过上述所说的预防方法,我们应该做到改变不正确的睡眠习惯,避免高枕睡眠的不良习惯,长期伏案工作的也应该注意做到定时改变头部体位,避免过度劳累,要注意劳逸结合。但是做到以上这样的预防方法不是说一定就不会患上这样的疾病,因此,我们还是应该在出现了相关的症状之后及时到医院治疗,避免出现严重的疾病状况。

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