上班久坐老是颈椎痛怎么办

深圳五洲医院 2018-03-28 16:09:48 咨询 预约

  现在越来越多年轻人久坐办公,这直接导致出现颈椎痛的情形增多,这无疑严重的影响了患者的健康,那么上班久坐老是颈椎痛怎么办?有什么比较好的方法能帮助改善颈椎痛呢?下面深圳五洲医院针灸推拿科专家为大家介绍上班久坐缓解颈椎病痛的小方法,希望对大家有所帮助。

上班久坐

  解颈椎病痛的方法

  头颈旋转

  头尽力向左边旋转至最大极限,目视左前方,逗留顷刻,然后复原;再转向右侧至最大极限,目视右前方,逗留顷刻复原,重复10--20次。

  颈部放松

  两足分隔同肩宽站立,一手叉腰,头稍后仰使颈部肌肉放松,另一手四指放在颈部,从下向上再从上向下按摩肌肉。两手替换,重复10次。

  调整呼吸

  两足分隔同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,天然呼吸,逐步深长,坚持2—3分钟。

  头颈屈伸

  头颈部缓慢前屈至胸前逗留顷刻,复原;然后,头颈部尽力后仰,使枕部挨近后背,逗留顷刻,复原,重复10-20次。

  提头沉肩

  两臂屈肘,两手托住头后枕部,尽力将头向上抬起。同时,两肩下沉,目视前方,坚持顷刻,然后放松,重复10^-20次。

  冲突颈部

  双手掌重复冲突颈项部,至有发热的感觉,重复10--20次。

  捶打颈部座位

  头部天然伸直,两眼平视,用左手持保健锤,捶打左边颈部肌肉,换右手捶打右侧颈部,办法及次数与左边颈部相同。然后,捶打后颈中部风池穴,捶打时用力适中,次数由少到多,逐步添加,按部就班。捶打之后,以颈部有舒适、轻松的感觉为宜。

  头颈侧屈

  颈部缓慢地向左边屈,使左耳垂挨近左肩,然后,颈部向右侧屈,尽量使右耳垂挨近右肩,重复10-20次。

  前后旋肩

  两臂屈肘,两手触肩,以肩为轴,臂带动肩缓慢由前向后旋肩。然后,再由后向前旋肩,重复10 -20次。

  左右耸肩

  左肩尽力向上耸动,右肩坚持不动。然后,换右肩向上耸动,左肩不动,最终,双肩同时向上耸动,重复10-20次。

  你的腰还好吗?是否正遭受肩颈疼痛困扰?是否老是腰酸背痛,肩关节疼痛活动不便,下肢放射痛?你的颈肩腰腿痛烦恼深圳五洲医院针灸推拿科帮你解决!

  0元拍片查一查

颈腰椎0元拍片

  注:颈或腰椎(2选1)DR拍片,就诊时需7/11元诊金,每天限额15名。

  【预约方式】点击我要预约,回复“姓名+电话+颈椎/腰椎0元拍片

颈椎痛怎么办

  同时,五洲医院还对疑难颈肩腰腿痛患者进行公益援助,现在申请,即有机会获得住院治疗援助10%或微创治疗援助1000元(2选1)。

颈肩腰腿痛
缓解颈椎病痛的方法

快速预约

预约须知:
1、网络预约,优先就诊;
2、提交预约后,5-10分钟内客服将会与您联系,确认预约详情,请耐心等候。
医保定点医院

门诊时间:8:00-22:00无假日医院

医生推荐+ more

扫描二维码

深圳五洲医院官微
了解最新优惠活动