预防颈椎病的几种方法

深圳五洲医院 2018-05-31 16:31:24 咨询 预约

  仔细检查颈椎可以发现,大部分上班族、久坐族都会有或多或少的颈椎问题。其实也不必担心,大多数人都只是早期症状,坚持适当锻炼一下就会好转。以下介绍几种预防颈椎病的方法。

预防颈椎病

  预防颈椎病的几种方法

  1.坐姿正确

  要防止颈椎病的发作,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,坚持最舒适天然的姿态。办公室作业者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

  2.活动颈部

  应在作业1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右滚动数次,滚动时应轻柔、缓慢,以到达各个方向的最大运动规模为准,使得颈椎关节疲惫得到缓解。

  3.昂首望远

  每逢伏案过久后,应昂首向远方瞭望半分钟左右,这样既可消除疲惫感,又有利于颈椎的保健。

  4.睡觉方法

  睡觉时不行俯着睡,枕头不行以过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进,颈部应充沛触摸枕头并坚持略后仰,不要悬空。习气侧卧位者,应使枕头与肩同高。

  5.防止损害

  防止和削减急性颈椎损害,如防止猛抬重物、紧迫刹车等。

  6.中医正骨

  假如颈椎问题比较重,能够选择中医正骨进行校对,辅以锻炼,也能够康复。

  深圳五洲医院针灸推拿科医生提醒:颈椎不好的朋友千万要当心,不要耽误自己,治疗越早越轻松,久之可能要手术治疗,奉劝大家工作生活中做好预防。

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