颈椎病头晕的正确预防方法

深圳五洲医院 2018-11-15 11:19:00 咨询 预约

  相信大家对“颈椎病”并不陌生,颈椎病不仅会引起头晕恶心、视力下降,严重者导致下肢瘫痪,严重影响生活,无法工作失去生活来源。

  要想远离颈椎病,只能从源头开始,从预防颈椎病开始!

  一分钟自查颈椎病

  检查颈椎活动度:把头缓慢向各个方位旋转,看颈部是否出现疼痛;做点头、仰头及转头活动时是否感觉受限的情况。

颈椎病

  检查不适的部位:微微低头,从最突出的第七颈椎开始往上,手轻轻地按压颈椎及左右两侧。当有疼痛感,或伴有头晕、恶心等感觉,说明颈椎有问题。

  做好6点可预防颈椎病

  坐姿正确

  要预防颈椎病的发作,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部抓紧,坚持最舒适自然的姿态。办公室任务者,还应不时站起来走走,舒缓一下颈肩部,让颈肩部的肌肉得以放松。

  适当活动颈部

  应在任务1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次。转动时应轻柔、迟缓,以到达各个方向的最大运动范围爲准,使得颈椎关节疲劳失掉缓解。

  低头望远

  当长工夫近间隔看物,尤其是处于抬头形态者,既影响颈椎,又易惹起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。

  因而,每当伏案过久后,应低头向远方瞭望半分钟左右。这样既可消弭疲劳感,又有利于颈椎的保健。

  选择合适睡眠方式

  睡觉前,不要躺着看书。睡觉时不可俯着睡,不要对着头颈部吹冷风。

  枕头不可以过高、过硬或过低。一般来说枕头高度以10-12cm为宜,枕头的宽度为50-60cm为宜。将手用力按在颈椎保健枕的枕面上,快速松手,符合标准枕头其回弹时间在5-8s,回弹时间太长或者太短都不好。这样不论我们是侧睡还是仰睡,我们颈椎部位都能紧密的贴合颈椎部位,保护颈椎不会处于悬空的状态。

  避免损伤

  避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

  防寒防湿

  颈椎病常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。

  应注意防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。冬季外出应准备好围巾、穿高领毛衫或穿羽绒服等,避免脖子被冻、着凉。

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