颈椎不适,教你一招"赶走"颈椎病!

深圳五洲医院 2018-12-18 09:36:30 咨询 预约

  随着现在的“低头族”越来越多,老人、青壮年患上颈椎病的也越来越多,就连儿童患上颈椎也不是什么稀奇的事了。颈椎病严重威胁着人们的健康,世界卫生组织将颈椎病归列在危害人类健康十大疾病。

  对于颈椎病,首先我们要懂得自测

  很多人都有过颈肩酸痛的经历,但是由于症状轻重不一,所以并非人人会去医院确诊,反而使一部分患者耽误了治疗。因此,自测颈椎病显得尤为重要,快来看看下边这几个症状,你有没有!

  ①后颈部疼痛,用手向上牵引头颈可减轻,向下加压疼痛加重者。

  ②颈部疼痛,同时伴有上肢放射性疼痛或麻木者。

  ③颈部疼痛,同时伴有上肢或下肢肌力减弱及肢体疼痛者。

  ④闭眼时,左右旋转头颈,引发偏头痛或眩晕者。

  ⑤低头时,突然引发全身麻木或有“过电样”感觉者。

  ⑥颈部转动有咔嚓声者。

  ⑦手中持物突然落下者。

  ⑧走路时突然跪下,或是行走时腿部有“打漂”的感觉者。

  ⑨心电图正常的“心脏病”、内科检查不出异常的“胃病”者。

  ⑩肢体健康的成人,可以进行10秒手指屈伸实验进行自测,即:手握拳,然后全部 伸开,如在10秒之内屈伸少于20次者,有患颈椎病的风险。

  这颈椎病看着不起眼,对我们的生命健康的威胁可是非常大的!由于患病人数众多,也出现了五花八门的预防颈椎病的锻炼方法,今天小编教大家一种有效的方法呢?

  预防颈椎病可以试试撞背。

  中医整脊学研究证明,颈椎病主要是多种原因导致颈椎骨关节紊乱、椎曲消失,从而导致的一系列症状。

  颈椎椎曲消失与长期不良姿势有关,尤其是长期久坐后,腰椎生理曲度消失、侧弯,从而时颈椎及胸椎“失衡”呈“S”形改变,因此很多颈椎不好的人,双侧锁骨多是高低不对称的。(大家可以自己照一下镜子)

  所以防治颈椎病要从调整胸椎、腰椎开始,而撞背的功效恰好在于调整脊柱关节的平衡。

  因为,撞背 (含两肩胛) 震动了胸椎、腰椎,可调整紊乱的关节,松弛相关肌肉,使因上段胸椎侧弯而致的胸肋和肩胛高低(凹凸)不对称逐步达到平衡,从而纠正颈椎反向侧弯引起的骨关节紊乱。

  动作技巧:

  1、背靠一面厚实的砖墙,双手抱肩(把肩胛拉开),身体离墙约20厘米左右;

  2、两脚分开站,与肩同宽站立于墙面之前,双膝直立或者微屈都可,全身放松;

  3、身体向后仰靠,用背部撞击平整的墙面,臀部不要碰到墙面,然后逐渐增加力度。

  4、撞击背部后借力回到直立站姿,经过调整适应后再反复练习。

  注意:

  1、选择干净平整且稳固的墙面,切忌在装修后的隔断等不坚实墙壁处练习。

  2、撞背的强度要适中,不要猛撞和用太大力量,尤其是患有骨质疏松的老年人一定要适度。撞背当逐渐加力至练完之后自觉舒适的力度为宜。

  3、每次撞背30次左右,一天练习2~3次。

  4、小心不要撞到头部,年老体弱、孕产妇、严重心血管疾病和精神病人不宜撞背。

  提醒:

  撞背只能起到预防和调理作用,却不能让受损的颈椎恢复。颈椎病患者较好 是到医院进行确诊治疗后,听取医生的建议进行恢复保养。

天天低头玩手机,你的颈椎还好吗?

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