你的颈椎健康吗?教你一套方法预防颈椎病

深圳五洲医院 2018-12-18 14:55:17 咨询 预约

  很多人颈椎不舒服后,习惯转脖子来缓解脖子疲劳。但是盲目的转,有可能会让颈椎的损伤加大。

  现如今有很多职业人群是颈椎病的好发人群,如白领、老师、医生、司机等,一旦出现症状,就应当提起重视,尽量采取预防措施,将颈椎病的进展阻断、延缓在早中期。

  以下是一个简单的颈椎评级,可以方便大家对照自己的情况做一个评价,虽然不能面面俱到,但至少有一个初步的判断。

  赶紧测测,看你的颈椎是否健康

  一级:脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状,也是预警信号)。

  二级:肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛,僵硬。

  三级:睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。

  四级:胳膊出现疼痛,麻木,严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始较好 去医院确诊)。

  五级:手变笨,不灵活(从这级开始需要尽快治疗)。

  六级:写字开始变化,吃饭开始用勺,不敢用筷子。

  七级:走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上,一脚深一脚浅的感觉。

  八级:四肢出现无力感,走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)

  九级:小便、大便、性功能也出现问题。

  十级:出现瘫痪,下不了床。

  出现颈部不适的时候,大家可以试试懒人颈椎操——下巴写毛笔字

  1、先坐端正,把眼睛闭上:记住一定要把眼睛闭上,防止头晕,尤其是颈椎不舒服的人,或者特别疲劳、低血糖的人。

  2、身体放松,想象自己的下巴尖是毛笔头:写正楷字必须是一笔一画,非常缓慢的写。

  3、推荐每次写5~10个字,写得稍微复杂一点好:“大”字、“米”字、“粪”字……或是写写家人的名字,写写当下的心情等。

  4、颈椎操要做的慢,不能快,幅度尽量到脖子的活动极限。

  要注意的是:

  用“下巴写字”可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用,对预防颈椎病有一定的效果,但不可以治疗颈椎病。因此,只适合颈椎不适、颈椎病初期的人。

  当颈椎病比较严重的时候,较好 是在专业医生的建议下做此类保健操。尤其,这四类人不宜用下巴写字:

  1有脊髓型颈椎病的中老年人;

  2病情严重的椎动脉型颈椎病患者;

  3颈部转动时疼痛比较厉害的人;

  4高血压病人。

  你的颈椎还好吗?

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