落枕原因大盘点

深圳五洲医院 2016-02-19 17:45:56 咨询 预约

  落枕是一种肩颈部肌肉急性挛缩造成的动作障碍及疼痛,虽然大多发生在睡觉时,但其病灶与日常生活姿势有很大的关系!

落枕

  乱睡!颈部压力大常落枕

  睡姿不良是导致落枕的最主要原因。习惯仰躺睡姿者可检视自己的下巴和额头是否呈现水平;习惯侧躺睡觉者需要较高的枕头,可以检视头颈及颈椎是否呈一条水平线,要记得枕头必须枕住颈部,才能支撑助颈部,枕头过低或过高,都会造成颈部肌肉拉扭伤

  除了睡姿不当外,还有六种情况会造成落枕

  老是爱低头

  长期使用电脑或低头族,让肩颈长时间处在紧绷状态,而过年期间,亲朋好友大玩方城之战,老是低头看牌也会对肩颈形成压力,易造成肩颈拉扭。建议维持这类姿势不要太久,每半小时一定要适度地伸展肩颈肌肉,避免紧绷。

  长途开车族

  开车坐姿须注意头枕高度,头枕能支撑住颈部,最好能拖住枕骨处。另外,方向盘高度过高,驾驶容易用耸肩的方式开车,久了会增加肩颈肌肉的负担,建议长途开车的人要多利用中央或门侧扶手,让肩颈休息。

  经常提重物

  提取过重物品,肩颈部肌肉和韧带的负担大,建议提重物后一定要让肩颈彻底放松后再就寝。带着紧绷的肌肉就寝,会提高落枕的机率。睡前放松肩颈的方式,可尝试伸展操或趁洗澡时用热水冲淋肩颈。

  爱当懒骨头

  瘫坐沙发看电视追剧,往往会造成颈部过度弯曲。建议在坐正的情形下,视线要落在水平高度或略低15o ,才能避免造成颈部肌肉压力,预防落枕。

  冷天不保暖

  气候寒冷,冷热变化过大,肩颈局部血液循环不良,也会增加落枕的危险。

  感冒也影响

  有些感冒会引起肌肉酸痛。若是因感冒引起的颈部肌肉急性挛缩,通常会随着感冒病情好转而改善。

  不幸落枕后怎么办才能恢复?

  检视和调整自己的日常生活及工作姿势。注意颈部保暖,天冷时善用围巾,睡觉时可穿高领或套头睡衣。平时勤做颈部肌力训练,增强颈部屈曲、伸直及侧边肌力,以维持良好的颈部支撑力。必要时可求助医师看看是否能使用抗发炎止痛。天冷季节里,落枕后更要注意患部的保暖,勿吹冷风,以免造成二次伤害。

推拿

  中医推拿治疗落枕

  对于落枕,可通过不同手法推拿对不同经络穴位的刺激作用,可疏通经络、促进血液循环、活血化瘀、散风除湿、温经散寒、消肿止痛、调和气血、调理脏腑、增强代谢废物和毒素的排泄,强身健体、防病治病,恢复活力,对治疗颈椎、胸椎、腰椎疾病有很好的效果。

  艾灸可治疗落枕

  行气活血解毒灸法的原料很多,但临床上多以艾叶为主。艾叶气味芳香,易燃,具有温通经络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结及防病保健的作用。

  落枕的原因及治疗方法五洲医院针灸推拿于静主任医生就为您介绍到这,希望对您有所帮助。如若您还有其他疑问,欢迎随时咨询在线医生,由在线医生来为您进行详细解答。

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