肚子经络速通技巧

深圳五洲医院 2015-11-02 15:53:17 咨询 预约

  除了着重对穴位的按摩,借助于人体的经络走势进行按摩。也同样可以让你更快告别小肚腩。

  穴位按摩经络速通技巧

  经络速通1

  双手重叠放在肝区上(右侧第11、12根肋骨附近),顺时针、逆时针各转50圈儿;

  双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨附近),顺逆时针也各转50圈儿。

  经络速通2

  以肚脐为中心,在腹部逆时针画一个问号,沿问号的方向按摩。

  先按右侧,后按左侧,各按摩30~50下。

  经络速通3

  双手十指从小腹向上腹竖向抓拿,提起腹肌8次;

  再左右横向抓拿8次(提起放下为抓拿一次)。

  不用双手,以身体的运动和摩擦达到按摩的效果。

  在按摩的同时使身体得到适度运动,不妨叫它运动式按摩。

  注意:做揉搓动作时腹部要鼓起。

  具体操作步骤

  步骤1

  俯卧在地上,两腿分开,放松身体,两肘张开。两只手轻轻叠合放在下颏下,注意要放松,不要用力。

  步骤2

  全身保持松弛状态,让腹部紧紧贴在地板上,以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。

  步骤3

  脚跟立起,脚尖用力,使大腿悬空。按纵方向揉搓肚脐。上下左右各做10次。

  穴位按摩经络速通功效

  可以改善腹部血液循环,增强胃肠的消化吸收功能。减少腹部多余的脂肪。

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