腰肌劳损保健操

深圳五洲医院 2016-01-23 17:04:51 咨询 预约

  腰肌劳损是一种腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤。腰肌劳损是现代人常见的一种颈椎疾病。腰肌劳损给患者的身心带来很大的困扰。如果不进行及时治疗的话,可能会瘫痪。因此它对人类的危害很大。

腰肌劳损

  深圳五洲医院针灸推拿科医生指出,得了腰肌劳损要及时进行治疗。常见的治疗方法有中医治疗,西医疗法、物理疗法、牵引法、推拿法等。它们对治疗腰肌劳损很有疗效。专家指出患者在进行治疗的同时应该同时进行功能锻炼,这样能够加快积液的吸收,避免愈后并发症。腰肌劳损患者在治疗期,如果身体条件允许,可以做一些保健操。

  下面为大家介绍一些保健操的动作。希望对患者的治疗与恢复有所帮助。

  一、揉腰。用双手在左右腰部上按摩,直到腰部有发热的感觉就可以了。

  二、击打后背。双手半握拳头,在人体腰部凹陷的地方轻轻的击打。每次击打10分钟即可。注意击打力度不能太大。

  三、腰部运动。两脚分开与肩同宽,然后双手叉腰,作好预备的姿势,让腰部充发的前屈再后伸,后伸在前屈,如此循环几次。

  四、仰卧运动。仰卧在床上,两腿弯曲。用两脚和肘部作为支点,将臀部抬高即可。

  五、胯部运动。上身保持直立,双手放在腰部,两腿分开转胯运腰。胯部进行转圈动作,反复的转,幅度从小到大分慢慢进行。

  以上这些保健操动作只能有助于康复的目的,并不能达到治疗的效果。这一点患者必须明白。另外,保健操只适合病情比较轻的患者。如果病情比较严重的话,身体可能会吃不消。因此患者必须根据医嘱来制定治疗和康复的办法。

  对于腰肌劳损,你也可以利用不多的休息时间做一做中医理疗,如推拿、针灸、艾灸、拔罐等,疏通经络、调和气血、调理脏腑、激活经气、调理脏腑;缓解肌肉、关节、韧带的痉挛、疼痛,去除疲劳,让身体和精神都保存最佳状态。

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