腰肌劳损训练办法

深圳五洲医院 2016-01-26 11:35:59 咨询 预约

  腰是人身体的中点,一旦腰部受到损伤就会影响人的整体机能,腰肌劳损就是很常见的一种关于腰部的疾病,该疾病给患者的工作和生活带来的危害是非常大的,该疾病的多发人群就是老师,因为老师每天都需要站立很久,很容易造成损伤性炎症,那么腰肌劳损的日常锻炼方法有哪些呢?

腰肌劳损锻炼方法

  腰肌劳损的锻炼方法

  1、卷腹,深蹲,俯卧撑,必须正确的掌握动作才可以做训练。

  2、已经腰肌劳损了,就必须先学会放松腰部,用手法,按摩,被动拉伸可以有效的帮助放松。

  3、提高身体的柔韧性,上主要是背阔肌,下是双腿的柔韧性,都会直接影响腰部的运动。

  4、腹肌非常重要,可以帮助支撑体重,工作时帮助发力,保持中段稳定。

  5、腿部训练一定要做,所有的动作都需要腰腿合一去完成,腰不好腿肯定不好,腿力不足要肯定伤,腿部力量是学习正确的工作,运动的关键,也可以有效的保护腰部。

  6、腰肌劳损是因为腰肌不是耐力肌肉,不能及时放松就很容易劳损。体重大,腰部力量不足,长期受压迫,就更容易劳损。工作,生活,运动中的动作技巧不正确,损伤的几率就更大。

  7、腰肌内损伤的多了,形成疤痕组织,没有弹性,容易痉挛,无法自行放松,形成劳损,甚至影响脊椎的位置。

腰肌劳损锻炼方法

  对于腰肌劳损,专业推拿、中药熥疗、针灸、艾灸等中医理疗效果不错,疏通经络、调和气血、调理脏腑、激活经气、调理脏腑;缓解肌肉、关节、韧带的痉挛、疼痛,去除疲劳,让身体和精神都保存最佳状态。>>>中医治疗腰肌劳损

  春节更应爱惜身体 熥疗助您健康迎猴年

中医熥疗

  中药熥疗对各种类型的肩、颈、腰、骻、膝的炎症、疼痛以及伴随这些病痛的失眠、眩晕、头痛等许多慢性病都有显著效果。适宜治疗颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、各类疼痛症及亚健康等病症,尤其是治疗颈椎病、腰椎间盘突出症效果不错。

  【注】本次活动每日限额,且仅对首次就诊我院针灸推拿科的顾客开放,本次活动最终解释权归深圳五洲中西医结合医院所有。

  【预约方式】

在线医生

  医生提醒:熥疗虽好,不过要提醒大家的是,熥疗的操作需要相应的专业知识和技能,切勿自行模仿,以免烫伤、烧伤,后果不堪设想。

快速预约

预约须知:
1、网络预约,优先就诊;
2、提交预约后,5-10分钟内客服将会与您联系,确认预约详情,请耐心等候。
医保定点医院

门诊时间:8:00-22:00无假日医院

医生推荐+ more

扫描二维码

深圳五洲医院官微
了解最新优惠活动