6点自测是否得了腰肌劳损

深圳五洲医院 2016-03-02 17:07:02 咨询 预约

  长期处于坐位,腰椎部位肌肉长期处于紧张状态,很容易出现慢性劳损,诱发腰酸背痛的症状,这种情况尤其多见于久坐族。怀疑自己得了腰肌劳损怎么办?今天,我们的医生就教大家如何快速自测是否得了腰肌劳损。

腰肌劳损

  什么是腰肌劳损?

  “腰肌劳损”是以腰部疼痛为特征的一组疾病,分为急性和慢性。如因某些原因引起腰椎周围的韧带、筋膜、肌肉、腰椎小关节滑膜等软组织发生病变,则可发生疼痛,临床上统称为软组织性腰痛。

  六步快速自测你是否得了腰肌劳损:

  1、疼痛随天气变化,受凉或阴雨天疼痛加重。

  2、弯腰工作常觉困难,弯腰时间稍久即疼痛加剧。

  3、腰痛范围较广,疼痛难以形容,比如隐痛、胀痛、痠痛,有的还伴有沉重感。

  4、腰部疼痛程度时强时弱,开始表现为间歇性疼痛,继而变为持续性疼痛,并逐渐加剧。

  5、按摩或用手捶腰后可减轻疼痛。适当活动也能减轻疼痛,活动过度又加重,且反复发作。

  6、早晨起床时腰痛较重,活动以后好转,白天症状较轻,夜间加重,有的还影响睡眠。工作或训练时减轻或消失,休息时腰痛。

腰肌劳损

  腰肌劳损的预防方法

  1、避免长时间看电视。看电视时最好坐在沙发或靠在背椅上,腰部也尽量放一个垫枕,顶住腰部。

  2、睡觉的床铺应选择在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具,睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位,侧卧位为好。3、注意工作时腰部的正确姿势。

  4、注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳。

  5、防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。

  6、适当进行体育锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼。

  7、已经有腰痛症状者,应当减少工作量,适当休息;腰痛症状较重,发作频繁者,应当停止工作,绝对休息,最好能卧床休息。

  对于腰肌劳损,专业推拿、中药熥疗、针灸、艾灸等中医理疗效果不错,疏通经络、调和气血、调理脏腑、激活经气、调理脏腑;缓解肌肉、关节、韧带的痉挛、疼痛,去除疲劳,让身体和精神都保存最佳状态。

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