腰肌劳损日常怎么护理

深圳五洲医院 2017-09-13 17:17:16 咨询 预约

  腰肌劳损日常怎么护理,腰肌劳损患者在工作的时候疼痛会更加厉害,腰肌劳损给患者带来的危害是非常大的,患者要是想让身体尽快的康复,在积极的接受治疗的同时,还有很多事项是需要注意的。

  腰肌劳损日常护理方法

  1、睡硬板床。睡硬板床可以有效的减少椎间盘承受的压力。

  2、注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉以及贪食生冷之物, 不要长时间的在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。

腰肌劳损日常怎么护理

  3、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。

  4、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。

  5、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

  6、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳

  对腰肌劳损患者来说充足的睡眠时间是一定要的,在饮食方面也要多加调节,多吃补钙的食物,推拿、按摩也是能迅速缓解疼痛的最有效办法!

  五洲深圳中医院是一家中西医结合医院,五洲深圳中医医院中医针灸推拿科,专注针灸治疗,肩周炎治疗,颈椎病治疗,腰椎病治疗。欢迎来五洲深圳中医院网上挂号或咨询。

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