腰肌劳损了怎么恢复

深圳五洲医院 2018-07-20 17:36:38 咨询 预约

  腰肌劳损了怎么恢复?长时间一个不良的姿势和状态,特别容易造成我们身体多处肌肉的劳损。劳损是积累性的肌肉损伤,长时间得不到治疗、矫正或干预,久而久之,会导致我们肌肉会出现翻动,乏力的表现。那么得腰肌劳损了该怎么恢复呢?

腰肌劳损怎么恢复

  腰肌劳损怎么恢复治疗

  一般治疗:在腰痛发作的急性期,建议适当卧床休息,好抑制疾病进一步恶化,卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。也可以通过药物、热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等物理治疗。按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,防治腰肌劳损。

  手术治疗:治疗腰肌劳损手术也是一种方法,但是临床上并不是所有患者都适合做手术,因为手术的要求是非常严格的,而且只要是手术肯定会存在风险性,对人体的创伤也比较大,提醒患者谨慎选择。

  保守治疗:中药离子透入疗法是通过恒温制热刺激皮肤,激发皮肤毛孔扩张,从而引起深部血管扩张,改善局部血液循环,同时大量中药有效成分通过离子的形式进入皮肤、血管内部,活血通络、消炎止痛,改善局部微循环,消除局部炎症效果显着。中药离子透入疗法治疗腰肌劳损不开刀、不住院,不吃药,是腰肌劳损有效的保守治疗方法之一。

  腰肌劳损怎么恢复锻炼

  1)推 两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30—50次,至局部产生热感为止。

  2)捏 脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势,均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

  3)揉 采取坐姿。两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓,至发热即可。

  4)滚 两手握拳,从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。

  5)压 两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。

  6)叩 用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为宜。左右同时进行,各叩30次。

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