伤腰等于伤命，这5个习惯正毁掉你的腰。不知有多少每日伏案电脑前，且时间远远超过8小时的写稿青年，每个夜晚，都是在听到老腰咯噔一声响，才能安然躺床上开启与手机的深夜约会。
身边也有小伙伴诉苦说在无数个早晨，会跳下床来、双手叉腰拉开序幕：“哎呦，我的老腰”……
然而就在此时此刻，全世界和我们同时感受着腰痛的人，有5.4亿!
虽然老龄化趋势、从事重体力工作、身心疾患、肥胖、吸烟和久坐不动的生活方式被公认为是导致腰痛的高风险因素，但就个体而言，在腰痛面前，还真是人人平等，不用担心年龄歧视：
从00后10后的小屁孩儿到80后90后的老人家，都可能被它措不及防的找上门来——虽然不是病，疼起来绝对要你命!
腰部疾病问题也时常出现在我们的瑜伽课上：
”老师，我腰疼，是不是腰椎间盘突出?”
“老师，我腰肌劳损了，还能练瑜伽吗?”……
腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎退行性病变、腰椎骨质增生等开始困扰更多的人。腰痛年轻化的现象也日趋严重，甚至有部分人可谓是“二三十岁的人，五六十岁的腰”。
而腰部疼痛的杀手，就藏在我们日常生活中：
这5个习惯是腰部健康的杀手
都说冰冻三尺非一日之寒，腰部疾病也不是一天两天就形成的，它与你长时间不良生活习惯脱不了关系。以下这5个习惯最伤腰，快来对号入座：
1、久坐
腰部头号健康杀手，非久坐莫属!像写稿青年这样长时间保持坐姿的亲们，要注意了：这样下去，肌肉会疲劳僵硬甚至受损，从而出现腰背疼等症状。
此外，最好也不要跷二郎腿，否则容易导致腰椎承受压力不均，造成腰椎变形或受伤。
2、弯腰或单手搬重物
直接弯腰搬重物会让腰椎间盘突然受力增大，很轻易使腰椎间盘通过单薄区域突出。正确的方法应该是先蹲下，保持腰背中立姿势，使用腿部力气，将重物搬起。
此外，单手搬重物会使身体整体倾斜，椎间盘受力方向和脊椎两边受力都不均匀，对椎间盘的损害很大。
3、半躺或者半靠姿势
当人处于半躺或半靠状态时，腰椎缺乏足够的支撑，原有的弧度就会发生改变，让腰椎间盘所受的压力不断增大，诱发腰椎间盘突出。
4、走路或跑步姿势不对
长期低头或含胸驼背地走路，同样也会压迫腰椎，伤害腰部。正确的走路姿势应该是挺胸抬头，目视前方，人的重心应垂直在一条线上。
5、长期穿高跟鞋
穿高跟鞋会使人体重心过度前移，造成骨盆前倾、脊柱弯曲增大、腰椎受力集中。长期如此，很容易造成椎间盘损伤。
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