缓解腰肌劳损从这三点抓起

深圳五洲医院 2019-01-08 17:37:15 咨询 预约

  腰肌劳损要牢记,端正坐姿很关键。对于腰肌劳损的患者,主要强调几个方面,其中一个就是良好的坐姿。

  这个坐姿包括在电脑旁坐,可以改善你的电脑高度,让你的视线不用弯腰就能看过去。

  实际上看电脑时,腰稍微有点后仰是比较好的,这样腰是最放松的,而不是前弯着腰去坐。

腰肌劳损

  腰肌劳损的注意,做家务时有讲究!

  患有腰肌劳损的人,在家里拖地的时间,弯腰的幅度都要注意。还要注意不要总是弯腰去拿东西,或者在家里面做饭,要洗菜,都可以放在桌子上,然后站着去做,而不是勾着腰去坐。

  腰肌劳损折磨人,出现疼痛勤休息!

  如果有明确的症状,建议暂时休息,比如卧床几个小时,都可以缓解。休息的天数因劳损的程度而有所不同的,一般需要半月左右,相对严重的,需要一个月左右。

  如果急性期过了以后,病人没有腰痛,就可以训练腰背肌,这样可以有效帮助一些人避免腰肌劳损的复发,减轻症状。

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