腰部减肥按摩手法

深圳五洲医院 2015-11-12 17:34:41 咨询 预约

  想要打造18寸小蛮腰,除了运动外,你还需要学会瘦腰按摩。腰部的臃肿是赘肉堆积导致的。还有可能是体液不通畅导致废物毒素累积,最后形成水桶腰。因此想要有效练出水蛇腰,必须加强对腰部的按摩。

腰部按摩

  对腰部按摩其实不一定要去按摩店,自我按摩也是挺有效的哦。在腰部涂上按摩霜,双手对腰部进行按压揉捏。让腰部、腹部的赘肉通通消失。

  1、腹部画圈

  将更有力的手放在腹部,另一只手叠放在上面。

  围绕肚脐,按照顺时针的方向画圈,力度要适中。

  向上按摩时要按摩到肋骨下方。

  向下按摩时要按摩到肚脐下。

  至少按摩6次,最多按摩15次。

  效果

  促进肠胃蠕动,调节消化和排泄功能。

  2、排出毒素

  找到肚脐附近上下左右四点。

  围绕着每个点进行打圈按摩。

  集中用力按摩,每个点各打10个圈。

  每个点完成后再到另一个点打圈按摩。

  效果

  局部刺激腰腹,让腰腹的循环更佳畅通。

  将多余的脂肪、毒素、水分通通代谢掉。

  3、腰部排水

  两手的大拇指同时从外到内以打圈的方式按摩。

  用拇指按摩,每次练习10圈。

  效果

  促进体液循环,加速排出腰部的多余水分。

腰部按摩

  4、刺激腰部

  用双手的虎口握住腰部。

  用力向内按压。

  同时从后到前抡转腰部赘肉。

  力量要适中。

  每次练习10-15次。

  效果

  刺激腰部脂肪。

  加速脂肪的分解。

  5、按摩腰臀部

  双手放在腰臀部脂肪比较厚的地方。

  四指并拢。

  手掌从内到外打圈按摩。

  每次按摩10次。

  按摩的时候力度要适中。

  效果

  有效化解腰臀部的顽固脂肪。

  促进脂肪分解。

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