我们习惯用“站着说话不腰痛”这句话来形容一些人不体谅别人的难处，只说风凉话。但是，这话用在健康保健上，却是一句真理。

　　如果坐久了，就站起来讲话，且只要有机会站着说话就尽量站着说话，这样会将腰部承受的压力分流到下肢，减少腰背酸痛甚至预防腰椎间盘突出。站立的时候要两腿站直，小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前。如果是长时间站立就走动一下，调整一下重心。

　　把“站着说话不腰痛”这句话再扩展开来，还可以说“走着思考更有效”。常有人说坐着思考问题时“想开了脑袋也没想出来”，常坐在桌前歪着身子、托着下巴想问题，会让人越想越头痛。此时不妨站起来，伸展四肢，抬头挺胸，平视前方，踱着步子来回走动。因为站立和行走可以增加大脑的血流量，思维会更加活跃。

　　此外，久坐一族，除了改变习惯，多站一站、走一走外，还可以尽量多下蹲，把它作为工间休息的主要姿势。印度男子习惯蹲着小便，肠癌发病率比世界许多国家的男子的都要低许多，这也许对男性朋友们是一个启示和借鉴。

　　此外，对于腰部疾病，你也可以利用不多的休息时间做一做中医理疗，如推拿、针灸、艾灸、拔罐等，疏通经络、调和气血、调理脏腑、激活经气、调理脏腑;缓解肌肉、关节、韧带的痉挛、疼痛，去除疲劳，让身体和精神都保存最佳状态。

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