站着说话不腰痛

深圳五洲医院 2016-01-26 10:38:04 咨询 预约

  我们习惯用“站着说话不腰痛”这句话来形容一些人不体谅别人的难处,只说风凉话。但是,这话用在健康保健上,却是一句真理。

腰痛

  如果坐久了,就站起来讲话,且只要有机会站着说话就尽量站着说话,这样会将腰部承受的压力分流到下肢,减少腰背酸痛甚至预防腰椎间盘突出。站立的时候要两腿站直,小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前。如果是长时间站立就走动一下,调整一下重心。

  把“站着说话不腰痛”这句话再扩展开来,还可以说“走着思考更有效”。常有人说坐着思考问题时“想开了脑袋也没想出来”,常坐在桌前歪着身子、托着下巴想问题,会让人越想越头痛。此时不妨站起来,伸展四肢,抬头挺胸,平视前方,踱着步子来回走动。因为站立和行走可以增加大脑的血流量,思维会更加活跃。

  此外,久坐一族,除了改变习惯,多站一站、走一走外,还可以尽量多下蹲,把它作为工间休息的主要姿势。印度男子习惯蹲着小便,肠癌发病率比世界许多国家的男子的都要低许多,这也许对男性朋友们是一个启示和借鉴。

  此外,对于腰部疾病,你也可以利用不多的休息时间做一做中医理疗,如推拿、针灸、艾灸、拔罐等,疏通经络、调和气血、调理脏腑、激活经气、调理脏腑;缓解肌肉、关节、韧带的痉挛、疼痛,去除疲劳,让身体和精神都保存最佳状态。

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