倒走能缓解腰痛吗

深圳五洲医院 2016-01-29 15:56:46 咨询 预约

  我们经常在公园、小区内看到一些中老年人倒着走路,他们认为这是一种既能锻炼身体,又能治疗腰疼的好方法。也有人提出质疑,认为倒着走并不能起到有效的健身作用,那么,倒着走到底好不好呢?继续往下看......

腰痛

  正走or倒走,减肥效果一样首先,我们应该弄清楚正着走和倒着走的区别。

  正走:平常走路时我们的身体重心靠前,两条腿前方的肌肉群(髋关节屈肌群、膝关节伸肌群、踝关节背伸肌群)交替启动,足跟先着地,向前迈进。

  倒走:倒着走时身体重心后移,两条腿后方的肌肉群(髋关节后伸肌群、膝关节屈曲肌群、踝关节跖屈肌群)交替启动,前脚掌先着地,向后退行。

  研究者表示,一个人不管是倒着走还是正着走,行走过程中身体消耗的能量是一样的。也就是说无论正着走还是倒着走,减肥效果都是一样的,因为运动减肥的效果与消耗的能量呈正相关。

  「倒走」治腰疼?不是都有用

  有腰痛史的中老年人听说倒着走可以治腰疼,于是盲目的跟风学习,其效果真的理想吗?换句话说,倒着走对缓解腰痛到底有没有好处呢?

  首先我们了解一下腰疼的常见原因,如腰部肌肉扭伤、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出等;另外,肾结石也可有腰痛的症状。

  当身体平躺时,腰椎基本不受力,因此患者会觉得腰部疼痛缓解许多,但是身体站立的情况下,正走与倒走不会改变身体的负荷,因此倒走并不会带来实际性的治痛效果。相反,倒着走还存在摔倒的风险,因此还是不练为好。

  奉劝中老年朋友们,不要盲目的倒着走,因为我已经遇到了太多因为练习倒走而跌倒骨折的患者,真的不希望此类事件再次发生。

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  医生提醒:熥疗虽好,不过要提醒大家的是,熥疗的操作需要相应的专业知识和技能,切勿自行模仿,以免烫伤、烧伤,后果不堪设想。

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