秋天腰疼病多发,快来保护我们的小腰吧!

深圳五洲医院 2017-10-17 11:40:02 咨询 预约

  秋季是骨关节疾病,特别是腰椎病的高发期。因为秋季天气转凉,寒气入侵人体,易导致血脉运行不畅。正所谓不通则痛。不少人都会出现下肢麻木、痉挛、疼痛、乏力等症状!

养生护腰的办法

  4类腰腿痛的高发人群:

  1、体力劳动强度较大者,常因损伤性因素导致腰腿痛。

  2、司机由于开车姿势长期处于腰部过度板直状态,且腰骶部长期处于上下震动状态而易导致腰腿痛。

  3、长期在矿洞、冷库等环境劳动者,潮湿、寒冷的侵袭易造成腰腿痛。

  4、伏案工作或弯腰劳动者因坐姿不良、姿势变化较少等引起腰部肌肉力量较弱,腰肌慢性劳损,极易在偶然的外界因素刺激下发生腰腿痛。

养生护腰的办法

  4个习惯缓解腰痛症状:

  1、秋季合理使用腰垫

  长时间久坐容易造成腰部肌肉僵硬和劳损,诱发腰痛的发生。建议大家合理使用腰垫减少腰部受力,防治腰痛的发生。

  2、秋季睡觉选择硬板床

  秋季睡觉应选择较硬的硬板床进行睡觉休息,这样有助预防腰痛的发生。长时间睡在软床上容易造成腰椎生理弯曲改变,引发姿势性腰痛。

缓解腰痛症状

  3、秋季减少腰部负荷

  建议避免从事过重的劳动和过强的运动锻炼,减少腰痛发病和运动损伤。秋季运动可选择太极拳等简易运动,这样可以缓解腰部不适的症状。

  4、秋季加强营养

  秋季是加强补充营养的最佳季节,可以多吃一些富含钙质的食物,有助腰椎骨骼强健和肌肉弹性,预防腰痛发生。

缓解腰痛症状

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