做好这些远离腰痛烦恼

深圳五洲医院 2018-11-22 15:00:16 咨询 预约

  生活中能引起腰痛的原因有很多,如:站、坐姿错误、运动不当等。预防腰痛应该做到:限制体重、定期锻炼、拾物时避免弯腰用力、纠正站姿、坐姿……

  如何远离腰痛?

  ①加强腰背肌力训练

  ②正确地用腰

  ③纠正不良姿势

  ④少穿高跟鞋

腰椎病

  腰背肌锻炼方法

  1、桥式运动

  每天两次,做15个×3组

  2、飞燕运动

  每天两次,做15个×3组,每个动作坚持5秒

  3、平板支撑运动

  每天两次,每次三组,每组间隔2~3分钟

  深圳五洲医院针灸推拿科雷作志提醒:引起腰痛的原因有很多,若是由疾病导致的腰痛,还需积极治疗原发疾病。

  如何养护颈腰椎?

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