睡姿可有效预防腰椎间盘突出

深圳五洲医院 2013-09-23 15:58:52 咨询 预约

  人生约有三分之一的时间是在睡眠中渡过的,在这漫长的岁月里,睡眠姿势合理与否与腰痛有着十分密切的关系。如果睡眠姿势不合理,可诱发腰椎间盘突出症。

  因为每个人从小养成的睡眠习惯不同,故有不同的睡眠姿势。人的睡眠姿势大致分有三种:仰卧位、侧卧位、俯卧位。仰卧位时,只要床舒适,四肢保持自然伸展,可使全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻腰椎间盘后凸;

 

  对于患有腰椎间盘突出症的患者是较好体位:侧卧位时一般认为右侧卧位**,原因是右侧卧位不会压迫心脏,而且不会影响胃肠蠕动。我们认为不必讲究是采取右侧卧位还是左侧卧位,因为人在睡眠当中总是要不断翻身,因长期维持一种睡眠姿势,会使一部分肌肉松弛的同时,相对使其他一些肌肉处于紧张状态,而且躯体因长时间受压而血运不畅,神经缺氧、缺血产生麻木,因此,翻身是人体的自我保护。俯卧位时,往往使头颈处于向一侧极度扭转的体位,胸部受压,易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变,也易引起腰椎前凸增大,压迫心肺而影响呼吸,加重心肺负担,故这种睡眠姿势一般不宜采取。

  综上所述,睡眠姿势以仰卧位或侧卧位为宜,因为可以使人体四肢自然伸直或微屈,全身肌肉易放松,使人感到舒适。

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