教你如何预防腰椎病

深圳五洲医院 2015-11-18 17:18:48 咨询 预约

  腰椎病带给我们的不止是病痛,还有很多身体的并发症,这给我们的健康带来很多的威胁,我们不希望自己的健康被疾病损害,这就需要我们在生活中做好疾病的预防护理措施,下面我们就一起看看腰椎病生活中的预防措施有哪些?

腰椎病

  预防腰椎病的有效措施:

  1、保持正确姿势:由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学,使腰部处于一种不正确的生理状态,进而使大部分人群患了腰椎病。

  2、防治过度劳累:腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉,韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。

  3、保持良好的生活习惯:睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时,还要把握饮食有节、房事有度。

  4、防止过度劳累:腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉,韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以,注意不要让腰部过于疲劳,以免诱发腰椎病的产生。

  5、站或坐姿势要正确:脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

  6、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大:否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

  7、提重物时不要弯腰:应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  温馨提示:腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养,不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上,持之以恒。

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