腰椎间盘突出患者如何自我调理

深圳五洲医院 2016-02-01 11:42:13 咨询 预约

  在我们的生活中根据调查得知腰椎间盘突出越来越多了,那么怎么进行自我治疗方法呢?特别是需长期保持弯腰工作或坐位的上班族,很容易导致椎间盘突出症状出现等.下面简单介绍几个实用的小方法。

腰椎间盘突出

  一、睡合适的硬板床.睡硬板床可以降低腰椎在一整夜过程中后凸的时间,使腰椎生理曲度变直,有利于要背肌的放松以及减少椎间盘突出。但软硬度要适中,过软过硬都会不利于保护。

  二、寒冷天气注意要及时保暖,以免受凉保持腰背部血液循环,降低腰背部肌肉紧张。如果一个有轻微症状的患者,白天腰部可佩带一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护。

  三、弯腰动作幅度大或长期进行的弯腰工作中,因弯会大大增加椎间盘的压力,由于重力在椎体前端,会导致椎间盘突出明显加重。比如平时提重物不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰. 只有在重物尽量靠近身体的情况下,由于生物力学关系,作用在腰椎上的应力会大大减轻。

  四、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息与锻炼,不要过于劳累.,以免加重疼痛。

  五、在饮食方面,多吃含钙量高的食物, 如牛奶、豆制品也含有丰富的钙。因补充钙物质能够减少骨质疏松,增强骨骼肌肉,减轻退行性变化。

  以上就是对腰椎病的症状的介绍和治疗,希望对您有所帮助,内容仅供参考,如果您需解决具体问题,建议您咨询医生。

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