如何预防颈椎病肩周炎

深圳五洲医院 2015-11-23 15:46:24 咨询 预约

  颈椎病肩周炎一直是上班族最易得的两种病,无论是哪一种我们都不能轻易忽视,待到严重的时候便会后悔莫及。那么,脊椎病和肩周炎怎么区别呢,我们又该如何去预防?

颈椎炎

  颈椎病

  颈椎病引起的颈背酸痛、颈部活动受限、往往都是由于神经根受压刺激导致的,一般会有触电样的感觉,为反射性,同时伴有手指麻木,肢体发冷及受压神经支配区皮肤感觉的异常,但无肩关节活动障碍,严重的会出现头痛、头昏脑涨、视物模糊有叠影感、恶心呕吐、心慌、胸闷、全身乏力等一系列症状。

  肩周炎

  肩周炎的疼痛主要局限于肩部,疼痛为钝痛或刀割样疼痛,且以夜间疼为主,伴随肩关节的功能障碍,突出的是上举、外展和旋转动作不灵活。如果出现以上症状,一定要区别对待,拿不准的一定要先去骨科确诊。

  肩周炎的治疗主要以保守治疗为主,烤电、针灸、打封闭针都有助于症状的缓解。颈椎病早期可以通过理疗、牵引等方法,但如果病情严重,出现颈以下身体瘫痪,脊髓受压症状不断加重或突然加剧,必须尽快手术治疗,否则时间一长,恢复更加困难。

肩周炎,颈椎炎

  6招轻松预防

  一、踮脚尖

  平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。

  二、摇头晃脑

  而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防高血压、脑中风及颈椎病的发生。

  三、咬牙切齿

  “咬牙切齿”可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。

  四、空抓

  双手在空中反复抓捏,不仅能使手灵活,而且能改善上半身的血液循环,还可祛除肩膀酸痛、颈椎病和偏头痛,尤以对肩周炎的效果更为明显。

  五、梳头

  用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要。

  六、练眼

  用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

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