警惕!久坐是最温柔的“慢性自杀”

深圳五洲医院 2017-12-18 15:12:52 咨询 预约

  古时,对风吟诗,临水作赋,泛舟乘江流而上,饮酒于枫林之间;

  现代,上班久坐,下班久坐,“栽”到沙发瘫坐,电视和手机称霸。

  你也是这样的一名“久坐族”吗?

  要知道,久坐可被称为现代最温柔的“慢性自杀”!

久坐是慢性自杀

  久坐的五伤,你“造”嘛?

  1、伤肉

  血脉在四肢肌肉停滞,从而导致气血不运行,肌肉松弛无力。

  2、伤脾

  胃气血运行不畅,引起消化不良、便秘、痤疮。

  3、伤心

  心主血脉,久坐使得血脉不行,易致血淤、血溢于脉外,导致心血管疾病。

久坐的危害

  4、伤颈

  气血淤滞引发颈椎病

  5、伤腰

  腰背酸痛、下肢发冷麻木,腰椎病爆发。

  6、抑郁

  长时间久坐,宅在一个小圈子里少有和外界打交道,极易形成抑郁症。

  7、折寿

  不动者阳气少,新陈代谢率低,不能抵抗衰老,易短命。

久坐的危害

  而且,一不小心还可能引起腰椎间盘损伤、糖尿病,甚至阿尔茨海默症等疾病,简直可怕!但一天都待在办公室的你又有什么办法避免久坐呢?

  1、保持正确的坐姿

  防久坐伤害,最简单的方式是要保持正确的坐姿,并且持续坐着的时间最好不超过30分钟,应常常起身上个厕所或接杯水。

  2、把握好午餐时间

  午餐是上班族站起来活动的最佳机会,能出去吃就尽量别叫外卖,最好饭后散散步,既可以缓解困倦感,又能增加运动量,为下午的工作带来活力。

  3、想方设法走远一点

  下班回家不妨提前一站下车走回去,既锻炼身体,又能欣赏沿路景色,缓解整日的疲劳。

久坐是慢性自杀

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久坐的危害

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久坐的危害

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