天冷了，预防颈肩腰腿痛就用这几招!。新一波强寒潮来袭，在北方零下十多度，长江流域大雪纷飞的时候，深圳气温也最低6℃，寒风雨水肆虐，很多人又开始出现了手脚冰冷、颈肩腰腿痛的现象，那么我们应如何应对手脚冰冷，预防颈肩腰腿痛呢?

　　深圳五洲医院针灸推拿科中医认为，冬天手脚冰凉是气虚、气滞、阳气不足的反应。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒、颈肩腰腿痛等症状，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

　　如何预防颈肩腰腿痛?

　　1、注意保暖

　　首先要注意腰部保暖，同事不要穿太紧的衣服，以防因紧缚阻碍血液循环，不要因短时潮热就脱掉御寒的衣物。

　　2、有氧运动

　　要多运动锻炼增强体质，尤其是多做有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等。

　　3、补充营养

　　补充烟碱酸、维他命、铁等重要物质，促进血液循环。常食山药、枸杞，多喝生姜红枣汤，健脾温胃、补血养颜还能祛风寒。

　　4、热水洗澡泡脚

　　泡脚、泡澡是使手脚变暖较有效的方法。

　　5、推拿：于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，通过推拿手法达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。

　　6、拔火罐：针对湿气重等人群，祛除体内湿寒，消肿止痛。

　　7、熥疗：镇痛活血，缓解颈腰椎、关节等各类疼痛。

　　8、艾灸：具有祛湿散寒、温经通络、扶阳补正、调理气血、平衡阴阳。

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