一定要久坐的话,这个正确姿势要牢记!

深圳五洲医院 2018-04-27 16:01:02 咨询 预约

  久坐伤腰,久坐脊柱疼痛,久坐膝关节疼痛,久坐腰椎间盘突出......这些都是老生常谈的事情了。

  然而在生活中,每个人都与“坐”脱不了干系:上课坐着,工作坐着,吃饭坐着,聊天坐着,回家看电视、玩手机也坐着……不知不觉,你早已是“久坐族”中的资深一员。久坐危害大,因此要想避免不必要的伤害,我们就要成良好的正确坐姿

久坐

  跷二郎腿让全身都受伤

  久坐的人群中,有多少人坐下来的第一件事,就是翘起二郎腿?这个舒服的姿势也许能让你一时舒爽,却会给全身健康带来伤害。

  1、导致膝关节疼痛

  膝关节长期维持一种扭曲的状况,会导致关节疼痛,影响其正常功能。尤其是关节已经出现疼痛的患者,更要避免弯曲、改变关节。

久坐

  2、损害腰背肌肉和脊椎

  人在跷起二郎腿时,容易弯腰驼背,形成胸椎、腰椎和脊椎的压力分布不均,常持已久,较易导致背部肌肉疲劳、酸痛,甚至可能导致脊椎扭曲或侧弯。

  3、加重静脉曲张

  跷二郎腿时,腿后部处静脉受压,静脉回流受阻,这些均是形成下肢静脉曲张的危害。当然,静脉曲张还与肥胖、遗传、年龄等有关。

久坐

  4、不利于生殖器健康

  跷二郎腿时间过长,尤其是穿着紧身裤时,极易导致生殖器温度升高,而男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱,甚至引起不孕不育。

  女性生殖器在高温环境下也更易感染,提高妇科炎症风险。

  5、导致短暂性血压升高

  跷二郎腿时,交叉双腿的动作可能会导致血压升高,引起一些不适症状。所以,高血压患者的双腿一定要时常保持自然、放松的状态。

久坐

  6、造成下肢血栓

  烟民、患有糖尿病的患者,要避免跷二郎腿。这是因为,跷二郎腿会使下肢血流不畅,可能会导致下肢血栓。

  正确坐姿拯救受伤的你

  如果久坐这一恶习实在避免不了,那就尽量改掉跷二郎腿的习惯,做到以下几点也能降低伤害。

  你该这样“坐”

正确坐姿

  ◆背部笔挺,肩膀放松,自然下垂,肘部放松,置于身体两边。

  ◆臀部应该能接触到椅背。

  ◆键盘要在你的正前方,鼠标在键盘一侧,电话不要离人太远,最好一伸手就能够到。

  ◆在操作键盘鼠标时,尽可能保持手腕平直,肩部放松。

  久坐腰痛怎么办?拍片查一查!

  时常久坐不动的你,腰椎还好吗?是否老是腰酸背痛,肩关节疼痛活动不便,下肢放射痛?别慌,烦恼深圳五洲医院针灸推拿科医生帮你解决颈肩腰腿痛!

正确坐姿

  注:颈或腰椎(2选1)DR拍片,就诊时需7/11元诊金,每天限额15名。

  【预约方式】:点击我要预约,回复“姓名+电话+颈椎/腰椎0元拍片

正确坐姿

  同时,五洲医院还对疑难颈肩腰腿痛患者进行公益援助,现在申请,即有机会获得住院治疗援助10%或微创治疗援助1000元(2选1)。

正确坐姿
正确坐姿

快速预约

预约须知:
1、网络预约,优先就诊;
2、提交预约后,5-10分钟内客服将会与您联系,确认预约详情,请耐心等候。
医保定点医院

门诊时间:8:00-22:00无假日医院

医生推荐+ more

扫描二维码

深圳五洲医院官微
了解最新优惠活动